眼精疲労とパソコンの相性は最悪

基本的に涙の分泌量は、目が疲れたり、ストレスを受けたり、コンタクトを利用することで減少してしまうといわれています。

パソコンを利用した作業などでモニターを長い間見つめていると眼筋が負荷を受け、まばたきが減り、基礎的な涙の分泌が少なくなり、目に含まれる水分も減ってしまいます。

これにより、結果として毛様体筋をストレッチさせていることになり、眼精疲労を阻止していることになります。

以前から、「目に疲れがあったら遠方を眺めるとよい」といわれてきました。この言葉からは、硬くなった毛様体筋を伸ばし、目の疲れを減らすという意味が含まれていたのです。「左右の視力が異なると眼精疲労へと至る」と知り、どんな印象を受けましたか?普通の生活ではあまり意識しませんが、人間の両目の視力は違っているケースが大半です。

その右と左の視力の違いが眼精疲労へと進行させるのです。目の潤いが減少すると目が乾燥状態になったり、かすみ目が起きたり、ドライアイの状態を生じたりします。ドライアイの状況を起こさない方法として、意識的にまばたきを行うことも大切な方法です。

パソコンで仕事をやるときはしっかりまばたきをすることに意識を向けましょう。

パソコン作業などを長く続けると、まばたきの回数が少なくなります。

それによって、涙が目の表面に広がらなくなります。実は、私たちの涙には2種類があるそうです。

感激したときに流す「反射性の涙」と、目が乾いたときに出る「基礎的な涙」の2種類の涙をそのときによって使い分けて眼球を保護しているのです。

目の疲れはただ休めるだけでは改善しない

コンタクトには、装着時間を厳守することと適したケアが重要です。装着時間の理想としては9時間で、装用時間分は休息させたいところです。しっかり決められているようにケアを行うことが安全なコンタクト装着のポイントとなります。

疲れた目をそのままにしておくと、少しずつ進行します。

まずはじめに、少し目が疲れる段階があります。これが疲れ目の初期症状で、目を休ませてあげたり、多くの睡眠で回復します。しかしながら、そのままにしてしまうと目への負担が解消されません。ルテインは緑黄色野菜にたくさん含まれ、青汁の材料であるケール、ほうれん草などにたくさん含まれています。

最近の研究では、ルテインについての資料があります。
ルテインを取っている人は黄斑変性症にかかる人がルテインを摂取していない人と比較して、半分しかならなかったそうです。

眼鏡を利用している場合でも、度が合っていないために眼精疲労の症状がでることがあります。

その理由ですが、眼鏡専門店で眼鏡をつくると過矯正の状態になったり、必要ない乱視矯正をやってしまうことにあります。過矯正は遠くを見る際はうっすら見えても、近距離は見えにくくなります。

遠くを見るときより、近くを見つめたほうが、強い調節力が必要です。

近見視力が弱いということは、子供が自分の手が届く場所で作業をやるとき、合いにくい目のピントを無理やり合わせることになります。その際近見視力が低い子供は、目の疲れ、肩こり、という症状が出てしまいます。